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 导读：“站着办公”，在美国硅谷已经流行了有一段时间了，在Facebook就有约10%的员工已经改用了“站立式办公桌”。职场专家表示，从事脑力工作的都市白领每天伏案工作8小时甚至更长时间，长此以往对健康造成了危害，心脑血管病、脊椎疾病乃至生殖系统疾病的发病都与之相关。在“坐着办公”中穿插“站着办公”，能调节身心、有助保持良好的精神状态，作为一种“温顺运动”，只要坚持，效果不亚于有氧运动。

正文：

我一看到有关站立式办公桌的文章，就对它产生了极大的兴趣。这个东西能让我工作更有效率吗？它能消耗掉我多余的脂肪(帮我减肥)吗？一个月前，我决定制造一个自己的站立式的办公桌。制造这个词有点夸大。其实做它我总共开销是零。

站立式办公桌的制作过程

站立式办公桌的高度在它的构造上是关键点。它的高度要恰好能让你的肘关节舒服的放在桌子上。我在屋外找到了4块砖，用它们垫高桌子。我不知道这几块砖是否合适，幸运的是，高度恰好。还有一件幸运的事，我在屋里找到了一个废弃的靠椅。

看看椅子的高度？恰好合适。于是，这就是我即兴创作的站立式的办公桌了。制造过程花了半个小时。没有花一分钱。我可以站着，也可以坐着，怎么都可以。

使用站立式办公桌后对我身体上变化的观察

我每天差不多要花8-9个小时站着。这中间穿插着一些休息。我的身体基本健康。我每周都会慢跑几次。我也不肥胖。我花了一周时间才逐步适应长时间的站立。一整天坐着后你会感觉到身体僵硬吗？我会。我观察到的第一件事情就是这种僵硬感没了。

我的背部感觉非常的好。站立时背部是处于它自然的姿态。一整天都感觉不到背部的僵痛。再也感觉不到这个问题的存在。就好象是我的背从来没有过任何问题似的。我相信站立工作能预防我将来背部的疾病。

我的脚成了支撑我身体的主要部位。经过长时间的站立，我发现脚底板会疼痛。小腿肚子和大腿的肌肉有紧绷的感觉。这种紧绷的感觉从大腿一直延伸到脚底 板。但并不是很严重。站立一段时间后走路时你会发现感觉到这种状况。舒展一下下身会缓解这种情况。我的脚并不是保持一种姿势。有时是金鸡独立，有时是两脚 并用。我还时不时的走动，因为很方便。当人坐着时，站立起来活动会相对困难些。如果你已经是站着了，走动就十分容易了。

使用地板垫能帮助减轻疲劳。网上卖的有很多按摩作用的地板垫。我在家里找到了一个废弃的。它非常明显的帮我减轻了脚底板的疼痛。我相信任何软的垫子都好用。是否买一个，你自己看着办。我的建议是，先弄个便宜的。

我发现站立时喜欢趴在桌子上。这对眼睛不好，距离计算机屏幕太近了。当你坐着时，你和桌子之间是有间隙的。为了防止这样，我会把脚垫放置的离桌子远些。

值得去试一下站立式的办公桌吗？

站立式的办公桌能提高工作效率吗？从精神上讲，我更精神了，头脑也更清醒了。从身体上讲，我不再时不时的调换我的坐姿。坐着时更容易造成不良的姿 势。向后仰。向前趴。而站立时你更容易处于一种舒适的姿势。只有三种姿势。两脚并用，或两条腿中的一个。这样一来，当我工作时，身体不再成为打搅我的东 西。

另外一个需要关注的益处是减肥。但这没有发生在我的身上。我的体重没有变化，跟一个月前一样。我以为站着时会消耗更多的热量。也许是在这段时间我吃得太多了。我想这可能因人而异吧。

使用站立式的办公桌我感觉很愉快，我会继续这样下去。有一个提示。当你开始站立时，你常常会想坐下。把椅子挪远些。这会降低你坐下的欲望。祝愿你在实验站立式办公桌的过程一切顺利！